5 เคล็ดลับดูแลตัวเองไม่ให้น้ำหนักพุ่ง ช่วงวันหยุดยาว

By in , , , ,
No comments

ช่วงวันหยุดยาว เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่ทุกคนรอคอย จึงทำให้หลายคนปล่อยตัวปล่อยใจไปกับการกิน กว่าจะรู้ตัวอีกที น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมากแล้ว สิ่งที่จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมคือ การมีสติในการกิน วันนี้เราเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายในวันหยุดยาวมาฝากกันค่ะ

1.หลีกเลี่ยงการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดข้างทาง

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้นเต็มไปด้วยไขมัน ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากทานในปริมาณมากสามารถทำให้น้ำหนักตัวพุ่งกระฉุดได้อย่างง่ายดาย หากอยู่ในระหว่างการเดินทางท่องเที่ยว ให้พกของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไว้เสมอ สิ่งที่สำคัญอย่าจากบ้าน ในขณะที่ท้องกำลังหิว เพราะคุณจะกินทุกอย่างที่ขวางหน้า หากคุณหิวแต่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารให้พกโปรตีนเช็คเอาไว้ด้วย จะช่วยลดความหิวลงได้

2.เตรียมอาหารที่พกพาสะดวก

การเตรียมของว่างติดตัวนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่ลองหาอาหารที่สามารถพกพาได้ง่าย เช่น ถั่วลิสงอบกรอบสำเร็จรูป โปรตีนบาร์ รวมถึงผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น ฝรั่ง แอปเปิลหรือกล้วย ก็เป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อย เมื่อรู้สึกหิวสามารถนำออกมาทานได้ทันที มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

คาสิโนออนไลน์

3.อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน

การเดินทางไปพักผ่อนตามสถานที่ต่าง ๆ จะมีอาหารล่อตาล่อใจ จนทำให้คุณรู้สึกเริ่มหิวขึ้นมาได้ เพราะความเหนื่อยล้าจากการเดินทาง จนทำให้เผลอใจทานอาหารแคลอรี่สูงจนต้องมานั่งเสียใจทีหลัง หากคุณเหนื่อยล้าให้นอนพักผ่อนหรือเดินเล่นชื่นชมธรรมชาติ จะทำให้รู้สึกสดชื่นมากกว่า อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยการทานอาหารแคลอรี่สูงเลยค่ะ

4.ตุนอาหารที่มีประโยชน์ในตู้เย็น

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในระหว่างการท่องเที่ยวหรืออยู่ที่บ้านก็ตาม ในตู้เย็นของคุณ ควรเต็มไปด้วยผักและผลไม้ รวมถึงนมและโยเกิร์ต เมื่อรู้สึกหิวก็สามารถนำออกมาทานได้เลย ไม่ต้องกลัวอ้วน ทำให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่พอดีอีกด้วย

5.ใส่ใจการทานอาหารเช้า

การเดินทางท่องเที่ยวไปพักตามโรงแรมต่าง ๆ ในมื้อเช้าโรงแรมจะเตรียมอาหารเอาไว้ให้ โดยส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เต็มไปด้วยแคลอรี่ ให้ลองหาอาหารแคลอรี่ต่ำ เช่น ไข่ต้ม ผลไม้ ผักสด มาทานร่วมกับนมหรือโยเกิร์ตจะดีกว่า เพียงแค่นี้ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวแล้ว

ในช่วงวันหยุดยาว เป็นช่วงที่หลายคนเผลอตัวทานของอร่อยมากจนเกินไป จนทำให้น้ำหนักตัวพุ่งกระฉุด แล้วต้องมารู้สึกผิดทีหลัง กว่าจะลดน้ำหนักได้อีกครั้ง บางคนอาจจะท้อไปซะก่อน เพราะการลดน้ำหนักต้องอาศัยระยะเวลา ไม่ใช่ปุปปัปจะลดได้ทันใจ ดังนั้น ลองนำวิธีการเหล่านี้ไปลองทำตาม จะช่วยทำให้การควบคุมน้ำหนักในช่วงวันหยุดยาวกลายไปเรื่องง่ายมากขึ้น